Không chỉ vùng bụng, mỡ bắp tay cũng là trở ngại lớn của nhiều chị em, khiến chị em rất ngại khi diện áo 2 dây, váy… Chính vì vậy bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn một số cách massage giảm mỡ bắp tay tại nhà hiệu quả để bạn có thể tự tin diện các bộ quần áo mà mình muốn nhé.
Nguyên nhân gây mỡ bắp tay
Trước khi đi vào các phương pháp massage, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao cánh tay của bạn có nhiều mỡ thừa.
- Do tăng cân: Những cô nàng thừa cân không chỉ phải đối mặt với vòng bụng to mà tất nhiên mỡ còn được tích trữ ở các bộ phận khác, trong đó có vùng bắp tay. Nồng độ testosterone thấp và insulin dư thừa cũng là nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở cánh tay.
- Do gen di truyền: Với nhiều người dù ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn nhưng bắp tay vẫn lộ rõ. Đó là do bạn được thừa hưởng gen từ bố hoặc mẹ, nghĩa là bạn sinh ra đã có bắp tay to.
- Do vận động không tốt: Tập luyện cường độ cao với hy vọng có thể giảm cân và khỏe mạnh trong thời gian ngắn là một sai lầm. Vì nếu cơ thể bạn chưa kịp thích nghi, bạn đã cố ép nó hoạt động không ngừng nghỉ thì cơ đùi và cánh tay của bạn lại càng to hơn trước.
Các cách massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Cách 1
- Bước 1: Giơ tay tạo góc 90 độ
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay véo nhẹ bàn tay phía dưới. Véo và kéo dài khoảng 10 lần.
- Bước 3: Nắm lấy bắp tay và xoay về phía trước khoảng 10 lần
- Bước 4: Kéo giãn, massage nhẹ nhàng theo chiều từ khuỷu tay đến vai
- Bước 5: Làm tương tự với tay còn lại
Cách 2
- Bước 1: Duỗi hai tay về phía trước và thoa kem dưỡng da. Bắt đầu ở cổ tay, kéo dài đến vai. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
- Bước 2: Dùng tay còn lại miết nhẹ toàn bộ bắp tay trong 10 giây để làm mở hạch.
- Bước 3: Dùng tay xoa bóp phần dưới của bắp tay, bắt đầu từ khuỷu tay và lần dần xuống nách. Thực hiện động tác 10 lần.
- Bước 4: Dùng tay xoa bóp hai bên bắp tay, bắt đầu từ khuỷu tay và kết thúc ở vai. Làm điều này 10 lần.
- Bước 5: Dùng tay massage từ dưới bắp tay trở lên, từ khuỷu tay đến nách. Thực hiện động tác 3 lần.
- Bước 6: Dùng tay massage phần dưới bắp tay, kéo từ khuỷu tay về phía nách và về phía ngực. Làm điều này 10 lần.
- Động tác 7: Nắm tay lại và xoa bóp phần dưới bắp tay, kéo từ khuỷu tay về phía nách và về phía ngực. Làm điều này 10 lần.
- Bước 8: Đi massage thủ công 5 lần là xong.
Cách 3
- Bước 1: Gập khuỷu tay, giơ tay trái ra sau đầu
- Bước 2: Dùng tay phải ấn vào khớp khuỷu tay trái, dùng lòng bàn tay xoa bóp đến vị trí nách.
- Bước 3: Ấn trong 20 giây rồi chuyển sang bên còn lại để massage.
Cách 4
- Bước 1: Gập khuỷu tay, nâng cánh tay trái lên ngang ngực, cánh tay trên và cẳng tay vuông góc với nhau, lòng bàn tay trái mở tự nhiên.
- Bước 2: Nâng tay phải lên cánh tay trái và xoa bóp nhẹ nhàng mặt ngoài cánh tay trong 20 giây.
- Bước 3: Làm tương tự với tay còn lại.
Một số lưu ý trước khi massage giảm mỡ bắp tay
- Bạn nên rửa sạch vùng bắp tay và bàn tay trước khi bắt đầu massage để loại bỏ bụi bẩn giúp quá trình massage đạt hiệu quả cao hơn.
- Có thể dùng thêm lotion, dầu oliu, dầu dừa khi massage để mang lại hiệu quả cao hơn
- Bạn phải massage vùng bắp tay thường xuyên, chỉ cần 5 phút mỗi ngày để có cánh tay thon gọn.
- Khi áp dụng cách massage giảm mỡ bắp tay này nên thực hiện trong thời gian dài thì hiệu quả sẽ càng cao.
- Không chỉ tập luyện chăm chỉ mà còn phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, khoa học, tránh đi ngủ quá muộn.
Địa chỉ bán ghế massage chính hãng, chất lượng
Ghế massage ELIP là thương hiệu hàng đầu trong phân khúc ghế massage toàn thân phổ thông tại thị trường Việt Nam. Với đầy đủ các chức năng cơ bản của một chiếc ghế massage hoàn chỉnh, cũng như mức giá hấp dẫn (từ 18.000.000 – 150.000.000 VNĐ), ELIP là sự lựa chọn dễ dàng cho người tiêu dùng hiện nay.
- Với những người thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực thì Elipsport sẽ là sự lựa chọn phù hợp, bởi hầu hết các dòng máy đều có khả năng quét và dò tìm các huyệt đạo trên cơ thể, đánh tan mọi mệt mỏi và trả lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
- Với đội ngũ thiết kế và kỹ sư trẻ, đầy tính sáng tạo và năng động, chịu khó và ham học hỏi. Với sự góp ý của các chuyên gia sức khỏe giàu kinh nghiệm, Elipsport tự hào mang đến cho khách hàng những sản phẩm sức khỏe cao cấp với phong cách thiết kế chuyên nghiệp, hiện đại và tinh tế như ghế massage cho người già, ghế massage trị liệu,… để lại ấn tượng lâu dài trong lòng người dùng, nâng cao sức khỏe của khách hàng theo thời gian.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM – 1800 6854
- Địa chỉ: 111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang, Khánh Hòa – 0258 3812 155
- Địa chỉ: 11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế – 0234 3681 279
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là một số cách massage giảm mỡ bắp tay đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Chúc các bạn thành công và có được cánh tay thon gọn như ý muốn
