Bạn muốn giảm cân nhưng lại sợ trông xanh xao, phờ phạc? Cách làm mặt béo thay vì béo người dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn có vóc dáng thon gọn hơn, đồng thời có gương mặt bầu bĩnh, tươi tắn.
Nên làm gì để béo mặt không béo người?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ khiến khuôn mặt bạn trở nên bầu bĩnh, mang lại cảm giác tươi tắn và nụ cười rạng rỡ gây ấn tượng với người đối diện.
Nhiều người gặp phải tình trạng như vậy, càng ăn càng béo, cơ thể béo lên, nhưng chắc chắn không phải mỡ trên mặt khiến khuôn mặt và các bộ phận khác trên cơ thể mất cân đối, thậm chí là béo. khiến gương mặt hốc hác, gầy gò và thiếu sức sống.
Vậy phải làm sao, ăn gì để tăng cân và không tăng cân? Trong trường hợp này, bạn có thể giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn, đáng yêu hơn thông qua chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý, tránh tích tụ mỡ ở những vị trí không mong muốn khác như bụng, đùi hay cánh tay….
Cách ăn béo mặt giúp bạn gái sở hữu mặt bầu bĩnh, trẻ hơn tuổi thật
Muốn béo mặt thì phải uống nhiều nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, giúp quá trình vận chuyển, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ, thuận lợi hơn. Không chỉ vậy, nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn có được một thân hình đẹp, gợi cảm và một khuôn mặt mịn màng, rạng rỡ, tràn đầy sức sống.
Vì vậy, lời khuyên được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đưa ra là bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước có thể được bổ sung cho cơ thể bất cứ lúc nào chứ không chỉ khi bạn cảm thấy khát. Đặc biệt là uống nước để da không bị khô và thời điểm uống nước tốt nhất để mặt béo không bóng nhờn là sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.
Cách ăn béo vào mặt: Ăn trứng gà và mật ong buổi sáng
Trứng gà và mật ong là hai loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều protein và vitamin A, C, E rất cần thiết cho quá trình làm đẹp da mặt và giảm cân. Nếu muốn tăng cân, bạn có thể sử dụng 2 loại thực phẩm này, vừa giúp bạn béo mặt lại không lo bị bọng mắt.
Lý do là vì tác dụng dưỡng ẩm của mật ong giúp da bạn mềm mại. Nó sẽ làm cho bạn trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, mật ong cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Vì lý do này, mật ong thường được biết đến với khả năng loại bỏ độc tố và tế bào chết trên da một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần trộn mật ong và trứng với nhau để ăn sáng. Bắt đầu ngày mới ngọt ngào và khỏe mạnh với chanh và mật ong khi bạn thức dậy. Có được má béo bằng cách uống nước thánh mỗi ngày.
Cách làm trứng gà nấu mật ong thơm ngon:
Chuẩn bị gồm hai quả trứng gà, 50ml mật ong, nửa quả chanh tươi. Tách lòng đỏ trứng gà, cho vào mật ong đã chuẩn bị sẵn, đánh đều tay, thêm 50 ml nước sôi. Đợi đến khi hỗn hợp vừa nóng lên khoảng 40 độ C thì vắt nửa quả chanh vào khuấy đều với nước để uống.
Một điều bạn cần lưu ý là không nên cho chanh vào hỗn hợp khi còn quá nóng vì chanh dễ bị chảy và phá hủy các vitamin trong món ăn.
Ăn gì béo mặt cũng không thể bỏ qua trái cây
Trái cây cung cấp các chất thiết yếu như vitamin, chất xơ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn đồng thời cải thiện tình trạng da sạm, khô, nhăn và cung cấp độ ẩm cho da.
Ăn trái cây như chuối, bơ, hồng xiêm, xoài, sầu riêng và mía mỗi ngày. Ngoài ra, hoa của quả khô cũng có thể được sử dụng để loại bỏ chất béo trên khuôn mặt.
Ngoài ra, bơ cũng là một loại trái cây giảm cân mà bạn nên ăn nhiều. Nhiều chị em thắc mắc ăn bơ có tăng cân không. Sau đó, bạn nên ăn 1-2 quả mỗi ngày. Quả bơ có hàm lượng calo cao, nếu ăn bơ thường xuyên cơ thể sẽ thu vào rất nhiều calo khiến bạn dễ tăng cân.
Bạn có thể cắt hạt lựu một quả bơ và ăn trưa với trứng rán, bánh mì hoặc cơm. Hoặc xay bơ với các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…) thành sinh tố và uống vào giữa ngày sẽ giúp bổ sung calo, sảng khoái và có nhiều năng lượng hơn cho cả ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bơ trong các món ăn như: bơ với trái cây, salad trái cây với bơ, bánh mì với bơ.
Ăn thịt đỏ khiến mặt béo hơn
Theo nhiều nghiên cứu, thịt đỏ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, nhất là đối với những người có má hóp, mắt trũng sâu. Thịt đỏ cũng chứa các vi chất dinh dưỡng góp phần tăng cân. Các loại thịt đỏ tốt cho việc tăng khuôn mặt bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà,… Nên bổ sung thường xuyên 2-3 lần/tuần, bởi chúng rất thích hợp để ăn mỡ mặt.
Ăn nhiều tinh bột dễ béo mặt
Ai cũng biết rằng trong gạo, lúa mì và các loại củ có chứa một lượng lớn tinh bột, có tác dụng hỗ trợ tăng cân và làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn rất hiệu quả. Trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn từ 1 đến 2 chén cơm cùng với các loại thực phẩm và rau củ khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như mì ống, đây là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và bạn sẽ dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên. Một chén mì ống nấu chín chứa khoảng 200 calo. Hoặc một chiếc bánh mì nhỏ có khoảng 180 calo và một chiếc bánh mì lớn hơn có 300 calo. Do đó, ăn bánh mì liên tục có thể dẫn đến tăng cân, bao gồm cả mỡ ở mặt, khiến khuôn mặt bầu bĩnh hơn. Hay khoai tây cũng chứa nhiều tinh bột cũng là cách làm thon gọn mặt hiệu quả.
Thêm dầu ô liu hoặc bơ vào bữa ăn của bạn
Thêm dầu vào bữa ăn của bạn là một cách tuyệt vời để bổ sung chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc dầu bơ. Chúng có thể giúp những người có khuôn mặt nhỏ, gầy nhanh chóng tăng cân trên toàn bộ khuôn mặt. Ngoài ra, dầu ô liu đã được chứng minh là giúp tăng chất béo cho da. Bạn có thể thêm dầu vào mì ống hoặc bánh mì để tăng thêm hương vị.
Cách ăn trái cây sấy khô để béo mặt
Nếu bạn muốn tăng cân trong thời gian ngắn, ăn trái cây sấy khô là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng.
Trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn so với trái cây tươi. Ngoài ra, khối lượng nhỏ hơn trái cây tươi do loại bỏ nước. Chính vì vậy, bạn có thể dễ dàng ăn nhiều hơn, ăn như món ăn nhẹ giữa ngày, thêm vào sinh tố, món tráng miệng… một số loại trái cây sấy khô giúp béo mặt tốt nhất là nho khô, mơ khô, nhãn sấy khô, vải sấy khô, vải sấy khô.
Ăn các loại hạt khiến mặt béo hơn
Nếu bạn đang tìm cách để có đôi má đầy đặn và khuôn mặt tròn hơn, thì bạn nên bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn uống của mình. Chúng là một nguồn chất béo không bão hòa đa cao, cung cấp cho cơ thể lượng calo lành mạnh. Các loại hạt như quả hạch, quả óc chó, hạt bí ngô, quả hồ đào, hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng đều rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ăn nhiều sẽ giúp bạn tăng cân. Bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc sữa chua, granola, sinh tố.
Ăn nhiều muối
Trong nhiều trường hợp, má sưng húp là kết quả của việc giữ nước. Do đó, cách ăn mỡ mặt hiệu quả nhất là bắt đầu bằng cách tăng lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn là người ăn mặn và thường xuyên ăn những món có hàm lượng muối cao thì hãy bỏ qua con đường này. Ăn quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thận.
Ăn nhiều rau xanh
Ăn các loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe như rau bina, bắp cải, bông cải xanh, v.v. có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt và tăng cường chế độ ăn uống phong phú một cách phong phú. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn hấp thụ các loại thực phẩm khác tốt hơn và do đó làm béo mặt giống như cách bạn ăn để béo mặt.
Ăn thêm nước hầm xương
Nước hầm xương chứa nhiều collagen. Collagen là một chất vô cùng quan trọng giúp tăng độ săn chắc và căng mọng cho làn da. Theo nghiên cứu, bổ sung collagen có thể giúp cải thiện nếp nhăn, vết chân chim và độ đàn hồi của da. Thêm vào đó, chúng chứa rất nhiều calo và dễ ăn. Kết quả là, bạn sẽ có làn da mặt được hồi sinh nhiều hơn.
Trong phương pháp ăn thịt mỡ, có thể dùng canh xương heo, canh xương bò, canh xương, sụn gà có da để nấu canh, bún, phở.
Một số cách khác giúp béo mặt nhanh chóng
Có thể thấy, sau một ngày làm việc mệt mỏi, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi sức khỏe, thư giãn tinh thần, đưa cơ thể cân bằng trở lại trạng thái tối ưu.
- Ngủ đủ giấc khiến mặt béo: ngủ là biện pháp hữu hiệu giúp chúng ta hồi phục sức khỏe, đồng thời cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời còn giúp gương mặt sáng sủa, đầy đặn và căng mọng sức sống.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông mạch máu thông suốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thụ thức ăn. Không chỉ vậy, trong quá trình tập luyện, các cơ trong đó có cơ mặt được hoạt động, giúp da săn chắc và gương mặt bầu bĩnh hơn.
- Mát-xa cũng có thể giúp làm đầy đặn khuôn mặt: Có thể bạn nghĩ rằng mát-xa chỉ có thể làm giảm mỡ mặt. Nhưng nếu bạn xoa bóp kỹ, nó có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn.
Phương pháp xoa bóp là áp lòng bàn tay lên má và xoa bóp theo vòng tròn từ trên xuống dưới, có thể giúp khuôn mặt tăng cân nhanh chóng. Bạn lặp lại động tác này trong 15 phút, thực hiện 1-2 lần/ngày sẽ giúp máu lưu thông đến má tốt hơn, da mặt căng mọng và tươi trẻ, bạn sẽ thấy thích thú bất ngờ.
Các bài tập tăng độ đàn hồi cho mặt
Bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để kích thích quá trình tuần hoàn máu trên má và khiến làn da của bạn trông rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn.
Biện pháp này sẽ không thật sự giúp hình thành mỡ hoặc làm tăng lượng da trên má của bạn, nhưng nó sẽ giúp má của bạn trở nên đầy đặn hơn nếu bạn luyện tập hằng ngày.
Luyện tập yoga cho khuôn mặt
- B1: Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế. Hạ vai và thả lỏng vai hoàn toàn, hạn chế tạo sự căng thẳng trên khu vực này càng nhiều càng tốt. Bạn cần phải ưỡn ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực.
- B2: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang trò chuyện với một người nào đó với âm lượng từ nhỏ đến vừa. Mở hé miệng tại vị trí thông thường khi bạn trò chuyện với người khác. Sau đó, hãy cuộn hai bờ môi của bạn vào phía trong sao cho chúng bao bọc lấy toàn bộ răng cửa của bạn.
- B3: Đồng thời bạn nên đẩy khoé miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt. Cả hai khoé miệng của bạn phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng với khuôn mặt của bạn. Bạn cũng nên đưa cằm về phía trước một chút.
- B4: Giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây. Bạn sẽ cảm thấy rằng cơ má và miệng của bạn được kéo căng. Để kết thúc bài tập, hãy chầm chậm thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.
Tập thể dục cho má
- B1: Hít 1 hơi thật sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng.
- B2: Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến bạn thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5s. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả làm má đầy đặn.
Những lưu ý trong quá trình làm béo khuôn mặt
Ngoài ra, bạn cũng cần từ bỏ những thói quen sinh hoạt không tốt và thực hiện một số thủ thuật nhỏ giúp mặt béo nhanh hơn:
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích
Cách làm mặt béo hơn đơn giản và hiệu quả nhất chính là hạn chế sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu… hay các chất kích thích như thuốc lá vì nó là nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng gầy đi.
Hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày
Nếu sắp xếp được thời gian, hãy cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt, vì ngủ quá nhiều sẽ gây bọng mắt và tích mỡ trên mặt.
Bài viết trên cũng gợi ý những cách ăn uống giúp béo mặt hiệu quả cho bạn. Hi vọng các bạn có thể áp dụng thành công và mang lại kết quả như mong muốn.
